【食生活改善】口のにおいの原因は腸内によるものだった！

＝腸をきれいにするために＝


善玉菌を増やすためにやってはいけないことがあります。

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まず、無理なダイエットや便秘による下剤の多様は悪玉菌が


増える原因になるので厳禁です。


また、肉中心の食生活をしていると、腸内は次第に悪玉菌の


住み家になってしまいますので要注意です。


ということで、食事の改善として、タンパク質や脂肪の多い肉食


よりもお米、豆類、芋類といった炭水化物、野菜などの食物繊維を


中心にすると善玉菌が増え、悪玉菌が減って、腸内がきれいになり、


便通もよくなるということになります。



＝善玉菌を増殖させる食べ物＝



善玉菌を増殖させる食べ物を意識して食べるようにしましょう。

・オリゴ糖を多く含む野菜、豆類、乳製品

・納豆やヨーグルト、漬物などの発酵食品

・食物繊維の豊富な野菜、穀類、海藻、豆類、果物



朝食抜きで仕事や学校に行く人も多いのですが、


朝起きてから昼まで何も食べないと口臭もひどくなります。


今日から是非、腸内の善玉菌を増やす食べ物を中心とした


食事にして息さわやかに過ごしましょう。

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タグ：口臭 善玉菌 悪玉菌 腸 食べ物 無理なダイエット